Las estrategias probadas 🏋️♀️🧘♀️ 👨👩👧 que podemos ponernos a practicar de inmediato ❗
✴️ Las tres estrategias probadas ✴️
Hay tres estrategias comprobadas para minimizar el impacto del estrés en tus telómeros:
✔️ Ejercicio 🏋️♀️ La actividad física contrarresta el impacto en los telómeros.
✔️ Meditación 🧘♀️ Prácticas de mindfulness podrían alargar los telómeros.
• Apoyo social 👨👩👧 El aislamiento social acorta los telómeros en animales, y siendo el ser humano la especie más social, es de esperar que el efecto en nosotros sea todavía mayor. 👉No te aísles.
El ejercicio ralentiza el envejecimiento a través de múltiples mecanismos, siendo la activación de la telomerasa uno de ellos.
Esto explicaría por qué la actividad física está ligada a telómeros más largos y a mayor longevidad.
Hay tres estrategias comprobadas para minimizar el impacto del estrés en tus telómeros:
✔️ Ejercicio 🏋️♀️ La actividad física contrarresta el impacto en los telómeros.
✔️ Meditación 🧘♀️ Prácticas de mindfulness podrían alargar los telómeros.
• Apoyo social 👨👩👧 El aislamiento social acorta los telómeros en animales, y siendo el ser humano la especie más social, es de esperar que el efecto en nosotros sea todavía mayor. 👉No te aísles.
El ejercicio ralentiza el envejecimiento a través de múltiples mecanismos, siendo la activación de la telomerasa uno de ellos.
Esto explicaría por qué la actividad física está ligada a telómeros más largos y a mayor longevidad.