El impacto desde la alimentación y la herencia.
✴️ Alimentos y Herencia ✴️
Los alimentos no son solo calorías y nutrientes, son información para tus genes.
Una buena alimentación protege los telómeros.
Es difícil identificar el impacto de alimentos individuales a través de estudios observacionales, pero algunos alimentos aparecen de manera consistente asociados a telómeros más largos, como verduras y frutas.
Niveles elevados de DHA/EPA (Omega 3) en sangre están ligados también a mayor longitud de los telómeros, un motivo adicional para comer más pescado.
Además del Omega 3 total, se aprecia mayor longitud de los telómeros al reducir el ratio Omega 6:Omega 3.
Entre los alimentos asociados con telómeros acortados aparecen los sospechosos habituales: bebidas azucaradas, cereales refinados y carnes procesadas.
✴️ Telómeros y herencia ✴️
El estilo de vida afecta también los telómeros de las células germinales: óvulos y espermatozoides.
La longitud de los telómeros de estas células determinará en parte la salud de la futura vida que formarán al juntarse, en una especie de vía epigenética.
Es decir, el envejecimiento empieza a programarse en la concepción.
✴️ Algunos ejemplos ✴️
✔️ El acortamiento telomérico en una generación podría aumentar el riesgo de cáncer en la siguiente generación.
✔️ La depresión está ligada a telómeros más cortos, y las hijas de madres con depresión nacen también con telómeros acortados, programándolas para un envejecimiento más acelerado.
✔️ Los hijos de madres fumadoras tienen telómeros más cortos.
Por supuesto la programación puede ser positiva.
Los bebés alimentados exclusivamente con leche materna durante las primeras 4-6 semanas de vida tienen telómeros más largos a los 4-5 años.
Los alimentos no son solo calorías y nutrientes, son información para tus genes.
Una buena alimentación protege los telómeros.
Es difícil identificar el impacto de alimentos individuales a través de estudios observacionales, pero algunos alimentos aparecen de manera consistente asociados a telómeros más largos, como verduras y frutas.
Niveles elevados de DHA/EPA (Omega 3) en sangre están ligados también a mayor longitud de los telómeros, un motivo adicional para comer más pescado.
Además del Omega 3 total, se aprecia mayor longitud de los telómeros al reducir el ratio Omega 6:Omega 3.
Entre los alimentos asociados con telómeros acortados aparecen los sospechosos habituales: bebidas azucaradas, cereales refinados y carnes procesadas.
✴️ Telómeros y herencia ✴️
El estilo de vida afecta también los telómeros de las células germinales: óvulos y espermatozoides.
La longitud de los telómeros de estas células determinará en parte la salud de la futura vida que formarán al juntarse, en una especie de vía epigenética.
Es decir, el envejecimiento empieza a programarse en la concepción.
✴️ Algunos ejemplos ✴️
✔️ El acortamiento telomérico en una generación podría aumentar el riesgo de cáncer en la siguiente generación.
✔️ La depresión está ligada a telómeros más cortos, y las hijas de madres con depresión nacen también con telómeros acortados, programándolas para un envejecimiento más acelerado.
✔️ Los hijos de madres fumadoras tienen telómeros más cortos.
Por supuesto la programación puede ser positiva.
Los bebés alimentados exclusivamente con leche materna durante las primeras 4-6 semanas de vida tienen telómeros más largos a los 4-5 años.